認知行動療法とは①

1.ごくごく簡単に言うと

<認知療法>
心や体にマイナスの影響を及ぼすような(ネガティブな)
考え方の癖(自動思考)を訓練で修正して心身のバランスを健全にする。

<行動療法>
自分にマイナスの影響を及ぼすような不適切な行動
(コミュニケーションや人間関係作りが下手、不適切な生活習慣、問題解決がへた等)を
やはり訓練によって改善することで、それらが自分の心身にとって
マイナスの要因とならないように改善する。

これら二つを組み合わせたのが「認知行動療法」です。

注)厳密にいうといずれもい色々な要素を含んでいるので
上記文章は正確性には欠けますが、分かりやすいためにこのように表現しておきます。

長いので続きます。

神奈川県平塚市にある心理カウンセリング・認知行動療法・メンタルトレーニング
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「Kindly heart(カインドリーハート)」

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