タグ別アーカイブ: 生活

仕事上の理不尽と、それに対する基本的な心構えについて①

これまでにも苦手な上司については色々書いてきたけれど、ほとんどの人は理不尽なこと(要するに「何で?」って思うようなこと)を言う上司の元で日々働いて行かなければならない。 何事も理由がわかっていて心構えができていれば精神的に楽になるものだ。 だから、「何故」理不尽が生じるのかということと、それに対する基本的な心構えをキチンと書いておこうと思う。 (長いのでこれもシリーズ物にしますね。) 「何故」に対
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夏は好きだが電車は苦手。(僕の小さなテクニック)

暑い日が続いている。 本当に暑い。 不安神経症の僕にとっては苦手な季節だ。 (夏自体はすきだけどね) 特に電車での移動がとっても苦手だ。 「この暑さで気分が悪くなったらどうしよう」って思ったが最後いとも簡単に気分が悪くなる。 気分が悪いのは、気のせいでもなんでもなくて、本当に気分が悪くて電車に乗ってられない、乗れない、改札に入れない、になっちゃう。 今日紹介するのは、単に僕がやるそれを乗り切る小さ
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認知行動療法とは⑤(行動もあわせてかえてゆく)

5.行動も併せて変えてゆく 上で説明した「自動思考」を変えることともに、 これらのワークを通じて自ずと明らかになる不合理(苦手、やりたいのに出来ない、を含む)な 「行動」も計画的に変えてゆく。 例を挙げるときりがないが     ・口下手で上司や仕事仲間とうまくコミュニケーションが取れない。 ・うつ状態で睡眠時間が不規則になっている。 ・生活の上で成すべきこと(掃除、洗濯、炊事、
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認知行動療法とは④(自動思考は変えられる)

4.認知行動療法(認知再構成法)で自動思考は変えられる   自動思考は変えられる。 認知行動療法のなかでも「認知再構成法」と呼ばれる方法で、 自動思考を変えて、 ポジティブな考え方を自然にできるようにすることで、うつ状態から脱出することができる。 その効果は薬物治療と同等かそれ以上と言われておりイギリスでは既に、 うつ病の第一治療は薬物治療ではなく、認知行動療法が第一治療と位置付けられて
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ご家族、ご友人の皆様へ②(お手伝いできること)

ハインドリーハートがお手伝いできること ※初回30分は無料にて承ります。まずはお気軽にご相談・お問い合わせください。 1. ご家族様よりご本人の状況をお聞きして、今後の対応方針 ・家族、医師、職場、周囲の関わり方 ・経済状況に対してできることをご一緒に考えます。 2. 必要に応じて、ご本人との面談(カウンセリング) 3. 必要に応じて、心療内科、精神科への同行、または代理診療。 ※これによりご本人
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ご家族、ご友人の皆様へ①

心の問題で悩んでいる方には「家族」のお助けが必要です。 ご家族(やご友人)の中に、仕事をしながら 心の問題で悩んでらっしゃる方はいらっしゃいませんか? あるいは、うつ病などの精神疾患とわかりながら 無理をして仕事をしている方はいらっしゃいませんか? そんな方達にはご家族やご友人の「助け」が必要です。 「助け」が欲しいのに、家族にさえ言い出せない。 いえ、家族だから、心配をかけたくないから言い出せな
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カウンセラーとしてブログを始めることにした

ブログを始めることにした。 第二の社会人人生をカウンセラーとして生きて行くことに決めたから、僕のカウンセラーとしての思いや、少しでも多くの人の役に立つ情報をここで発信してゆきたい。 僕のストレートな気持ちを、気持ちの細部を皆さんに伝えたいから、あえて一人称は「僕」、文体は「ですます調」は使わないことにする。 目的は「様々な悩を抱えながら仕事をしている人達に、少しでも楽しくやりがいを持って仕事をして
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